Wo immer du bist –
sei ganz da!
Ein Bildungsangebot der Hochschule Darmstadt.
NEU: Zertifikatskurs ‚Mindful Teaching Certificate‘
Achtsamkeit im Hochschulkontext lehren und leben – praxisnah, wissenschaftlich fundiert und wirksam in Lehre und Alltag
Mit Achtsamkeit gelassener durch den Hochschulalltag.
Mentale Belastung senken
Stress im Studium, Prüfungsangst, erzwungene digitale Lehre: Der Hochschulalltag verlangt allen Beteiligten viel ab. Diese dauerhafte Überbelastung kann sich auf emotionaler, psychischer und körperlicher Ebene niederschlagen. Achtsamkeitstraining kann helfen hier wieder in eine gesunde Balance zu kommen.
Resilienz stärken
Resilienz ist eine Zukunftskompetenz, die allen Hochschulangehörigen im Studium und in der Arbeitswelt Vorteile verschafft. Studien belegen, dass regelmäßiges Achtsamkeitstraining dabei unterstützt, Herausforderungen besser bewältigen zu können und widerstandsfähiger gegenüber Belastungen und Krisen zu werden.
Bildungskultur verändern
Achtsamkeit ermöglicht Handlungsspielräume für bewusste Veränderung. Lehre, Lernen und Privatleben werden derzeit durch tiefgreifende Digitalisierungsprozesse vor neue Herausforderungen gestellt. Unser Angebot möchte zum Umdenken und zu neuem Handeln anregen, um die Lehr-, Lern- und Bildungskultur nachhaltig zu verändern.
Mehr Informationen zu unseren Achtsamkeitskursen
Sehnsucht nach innerer Ruhe?
Achtsamkeitsübungen für zwischendurch
Atemraum-Übung
Vom Tun ins Sein kommen. Diese Übung erfordert nur 3 Minuten für eine achtsamere Haltung in Stresssituationen.
Bodyscan
Diese Übung bringt Körper und Geist wieder in Verbindung, indem der Körper gedanklich von Kopf bis Fuß abgetastet wird.
Geh-Meditation
Die Geh-Meditation eignet sich besonders für nervöse und unruhige Menschen. Sie bringt außerdem Ruhe in Stressituationen.
Interview zur Achtsamkeit bei YouFM
Interview bei YouFM Part 1
Interview bei YouFM Part 2
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Geheimtipp Atem – Atemübungen für deinen Alltag
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Stress, psychische Belastungen und der Glaube an Multitasking sind mittlerweile häufige Begleiter in Studium und Beruf. Das Projekt „Achtsame Hochschule“ untersucht und vermittelt zugleich zentrale Methoden und Verfahren, wie man mit sich selbst und anderen achtsam und resillient umgehen kann. Dieses Thema in Forschung und Lehre für Studierende und Mitarbeiter*innen gleichermaßen zu adressieren, ist eine großartige Chance an der Hochschule Darmstadt und ich freue mich sehr, dass dieses Vorhaben kooperative und interdisziplinär aufgegriffen wird.
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